Mittwoch, 30. Januar 2013

Thinspiration

Ja, das Wort ist sehr negativ belastet und wird oft auf sehr zwiespältigen Abnehmblogs verwendet, die mit einem "normalen" Gewichtsverlust nichts zu tun haben.
Aber ich habe eine Inspiration und vor allem Motivation entdeckt, deren Quelle ich euch nicht vorenthalten möchte.

Kennt ihr das Mikroblogsystem Tumblr? Nein? Dann ändert sich das nun. Es gibt dort einen "Before And After Fat Loss" - Blog, der regelmässig und teilweise bis zu mehrmals täglich Bilder von Menschen, die an Gewicht verloren haben (und manchmal nicht gerade wenig), postet.
Sie achten stets drauf, nur von Gewichtsverlusten in normalen und gesunden Bereich zu berichten.

Ich könnte mich stundenlang durch die Seiten scrollen. Immer wenn ich ein kleines Tief habe, bauen mich diese Bilder wieder auf.

Es gibt nur 1 kleines Manko: Die meisten Gewichtsangaben sind in lbs. Aber da 1 lbs ungefähr 450g sind rechne ich einfach immer grob die Hälfte und kann mir dann unter den Angaben auch etwas vorstellen.

Bevor ich euch aber weiter auf die Folter spanne, macht euch selbst ein Bild von der Seite.

Das schöne ist, es sind keine photoshopgenerierten Bilder aus irgendwelchen Fitnesszeitschriften sondern Menschen wie du und ich :)

Also ab in die Favoriten damit und die tägliche Portion Motivation einholen.


Lisa.

Dienstag, 29. Januar 2013

Wahnsinnige Woche

Einige kennen von euch vielleicht den Tag "Immer Wieder Sonntags" - ich liebe es, ihn bei anderen Leuten zu interessieren. Heute ist zwar bereits Dienstag, aber ich gebe trotzdem noch ein kleines Wochenfazit ab.

Wiegen fällt jetzt leider aus, da ich nicht zu Hause bin (Urlaub) und keine Waage hier habe :(

|Gesehen| Django Unchained
|Gelesen| Corey Taylor - Seven Deadly Sins
|Gehört| ganz viel Slipknot
|Getan| die ganze Woche durchgearbeitet, geshoppt
|Gegessen| Mango-Frischkäse-Rucola-Sushi
|Getrunken| den besten Smoothie der Welt (Rezept kommt)
|Gedacht| Da passiert einem mal etwas echt beschissenes und dann kommt so eine gute Nachricht hinterher...
|Gefreut| auf Juni ♥
|Geärgert| immernoch über die abgesagte Billy Talent Tour :(
|Gewünscht| einen Sponsor für die ganzen Konzerte
|Gekauft| Konzerttickets, Zugtickets, ein bisschen bei dm
|Geklickt| newmoove.de (Online-Fitnessstudio), mal wieder bei Pinterest vorbei geschaut

Meine Wochenziele von letzter Woche habe ich fast erreicht. Von den 4x60min Sport sind es immerhin 3x60min gewesen und diszipliniert war ich auch (es gab zwar auch Süssigkeiten, aber in Maßen zu sehr frühen Uhrzeiten und nur an den Tagen, wo ich auch Sport gemacht habe).

Diese Woche habe ich ja Urlaub und habe mir vorgenommen, meine Abendmahlzeit durch einen LC Smoothie zu ersetzen, damit ich den Sport etwas vernachlässigen kann. Gestern hat das schonmal ganz gut geklappt.

Habt ihr von NewMoove schon gehört? Ich werde nächste Woche, wenn ich wieder zu Hause bin, die Probe-Woche testen. Vorher versuche ich aber noch, euch zumindest ein Review zur Fitness DVD von Johanna Fellner zu schreiben :) Das dürfte ich bis Ende der Woche noch hinbekommen.

Lisa.

Mittwoch, 23. Januar 2013

Shoppen statt Essen

Hallo ihr Lieben,

am Freitag hat meine Lieblingsband mit der Annulierung ihrer Tour meinen gesamten Urlaub zunichte gemacht (geplant waren 4 Konzerte in Frankreich und den Niederlanden). Da der Urlaub nächste Woche ist war es für eine "Stornierung" auf Arbeit zu spät und so werde ich eine Woche im Hotel Mama verbringen (die freut sich natürlich wie ein Schneekönig :D).
Davon mal ganz abgesehen war ich nach mehreren Heulkrämpfen und Wutanfällen (Züge, Hotels etc. annulieren, Tickets im Ausland (!!!) zurückgeben...) einfach nur frustriert.

Mittlerweile gehts mir aber wieder gut, denn mal davon abgesehen dass eine andere Lieblingsband neue Tourdaten veröffentlicht hat, war ich am Wochenende sowas von Frustshoppen.
Neue CD's, DVD's, eine Mütze, einen Pulli, Deko, Fitness-DVD's (!!) etc.

Da ich ein totaler Shake und Smoothie-Fan bin gibts nach 5 Jahren allein Wohnen auch endlich einen passenden Pürierstab: den Bosch MSM6300 Stabmixer.
Das Zubehör ist unglaublich und dank den 600 Watt bekomm ich damit auch Eiswürfel zerkleinert. Aufgrund des Platzes entschied ich mich für einen verstaubaren Pürierstab, statt einem Standmixer (okay wenn ich irgendwann mal reich bin, wird es ein Vitamix oder ein Standmixer von KitchenAid... aber bis dahin ist ja noch Zeit!).

Und das ganze shoppen und aktive Surfen dank Kauflust im Internet hat mich total vom Frustfressen abgelenkt.

Solche "Rückschläge" habe ich bisher IMMER mit Süßigkeiten kompensiert, doch diesmal gabs am gesamten Wochenende nur ein kleines Stück Käsekuchen zum Frühstück und ansonsten nur gesunde Sachen, viel Gemüse und Obst.

Das ist für mich ein richtiger Erfolg. Ich sollte also in Zukunft immer frustshoppen statt frust(fr)essen. Fragt sich nur, wie lange mein Konto das mitmacht.


Wie handhabt ihr das ganze? Steckt ihr Enttäuschungen locker weg oder habt ihr etwas, mit denen ihr die schlechte Laune kompensiert? Irgendwelche geheimen Tricks?


Lisa.

Dienstag, 22. Januar 2013

Ich hampel dann mal im Wohnzimmer rum.

Den Titel bitte mit einem Hauch Ironie nehmen und nicht falsch verstehen ;)

Auf Empfehlung bestellte ich mir am Wochenende 2 Fitness DVD's auf Amazon, die heute angekommen sind und die nächsten Tage auf Herz & Nieren getestet werden.
Ich brauch eine Konstante und auf Youtube finde ich leider wenige gute deutsche Fitness-Videos, die einen auch wirklich fordern und wo man nicht 10min lang auf der Stelle tritt (es gibt zwar 1000ende Englische, aber die liefern oft sehr wenig Erklärungen zum Nutzen).
Habe jetzt ein super Fitnessstudio gefunden in Stuttgart, das macht aber erst "im Frühjahr 2013" auf und bis dahin werde ich mich regelmäßig zu Hause sportlich betätigen.

Besteht Interesse an Vorstellung der DVD's (von Johanna Fellner & Barbara Becker - ein Core Workout und einmal Core Pilates) und meine (un)professionelle Meinung dazu?

Liebe Grüße,
Lisa.

Sonntag, 20. Januar 2013

Sonntag ist Wiegetag #2

Servus!

Nachdem ich euch von meiner Burger King Eskapade erzählt habe, war mir klar, dass diese Woche nicht so viel mit abnehmen ist. Ich war sonst eigentlich ganz diszipliniert.
Die Waage zeigte mir heute morgen 98,0. Das macht eine Abnahme von

-100g

Ihr glaubt nicht, wie erleichtert ich war, dass ich nicht zugenommen habe. Ich verzeichne die 100g mal als natürliche Schwankung und somit bin ich praktisch gleich geblieben. Aber das ist ja immernoch besser als zunehmen, nicht wahr?

Da nun 2/3 des Monats rum sind und ich mich ziemlich auf das Essen und die Ernährungsumstellung konzentriert habe, ist mein Ziel für die restlichen 10 Tage, mich zusätzlich wesentlich mehr auf Sport zu konzentrieren.

Mein Wochenziel:
- 4x diese Woche Sport machen â 60min
- die gesamte Woche diszipliniert sein, was essen angeht!


Ich bin am überlegen, ab Februar auch ins' Fitnessstudio zu gehen. Es liegt direkt neben meiner Arbeit und so müsste ich nicht zwangsläufig hinfahren, sondern bin dann "eh da". Ich hab die Geschichte Fitnessstudio vor 2 Jahren allerdings schonmal durch und da bin ich nach 2 Monaten nicht mehr hingegangen. Mein gewünschtes Fitnesstudio setzt eine 1jährige Mitgliedschaft vorraus. Hab ja noch ein bisschen Zeit, mir das zu überlegen.

Lisa.

Donnerstag, 17. Januar 2013

Unterwegs sein.

Zu Hause fällt es mir überhaupt nicht schwer, auf viele Lebensmittel zu verzichten. Ich bin hier wirklich sehr diszipliniert, halte mich an meinen Low Carb Plan und komme gar nicht in Versuchung, Süßigkeiten zu essen, weil ich außer Bitterschokolade (85%) eh nichts da habe.

Aber wenn ich unterwegs bin, dann fällt es mir verdammt schwer, gesund zu essen. Gestern war ich mit Freunden unterwegs - in einer anderen Stadt. Ich hatte zum Frühstück ein dunkles Brötchen (noch zu Hause) und nach Ankunft um 16 Uhr hat es uns in den Burger King verschlagen. Für mich gab es Chilli Cheese Nuggets und Mozzarella Sticks. Habe mit Absicht keinen Burger genommen, wobei das den Kohl wohl auch nicht mehr fett gemacht hätte.
Dann 45min auf einem Konzert abrocken und irgendwann nachts um 1 wieder zu Burger King. Diesmal gabs "nur" eine große Pommes und einen Latte ohne Zucker.

Okay ich habe wohl gerade mal an die 1200-1500kcal gegessen+getrunken den gesamten Tag über (was meinem Gewissen völlig ausreicht, meinem Grundumsatz aber eher nicht), aber clean food ist das ja nicht wirklich und ich fühl mich schon ein bisschen schlecht deswegen.
Ich fahre jeden Tag an McDonalds und BK vorbei und es reizt mich überhaupt nicht, dorthin zu gehen, aber wenn ich unterwegs bin, zieht sich mein Gewissen ins stille Kämmerchen zurück und kommt erst dann wieder zum Vorschein, wenn ich zu Hause bin.

Wie macht ihr das, wenn ihr unterwegs seid? Burger oder Grilled Caesar Salad oder die Freunde überrden, gar nicht erst ins Fast Food Restaurant zu gehen? Wie leicht lasst ihr euch ablenken.

Just my 10 cents about this.

Lisa.

Sonntag, 13. Januar 2013

Sonntag ist Wiegetag #1

Heute also seit kurzem das erste mal wieder auf die Waage.
Nachdem ich um Silvester rum bei 101kg war, pendelte sich mein Gewicht bei 99kg ein und heute morgen zeigte die Waage 98,1kg an.
Das macht man ein Minus von

-900g

Und das ohne Sport (okay mit körperlich anstrengender Arbeit, aber kein direkter zusätzlicher Sport) und halbwegs gesunder Ernährung (ich berichtete ja bereits von 2 üblen Fressanfällen).

Für die ersten paar Tage im neuen Jahr kein schlechter Anfang. Ein Ziel wie "-1kg pro Woche" habe ich nicht, da ich dieses Pensum nicht schaffen würde. Mein Ziel ist es, kontinuierlich und stetig abzunehmen und dass meine Waage nicht mehr anzeigt als beim vorherigen Wiegetag.

Lisa.

Samstag, 12. Januar 2013

Neues Jahr - Neues Glück

2012 war das irgendwie nichts. Da nimmt man 15kg ab und nimmt 5kg wieder zu.
Naja bleibt immerhin eine Differenz von -10kg.

Das letzte mal gewogen habe ich mich am Mittwoch. 99kg. Höchstgewicht waren 112kg im Oktober 2011. So wirklich klick hat es dann aber erst letztes Jahr gemacht und als die ersten 15kg runter waren, konnte man sich ja öfter mal was gönnen. Und das öfter ist dann zu täglich geworden.

Du mieser Schweinehund!


Aber in 2013 sind immerhin schon 12 Tage rum und in diesen 12 Tagen habe ich erst 2 Fressanfälle gehabt. Wobei der eine ziemlich human geblieben ist (nachts um 12 Eiweißbrot mit Aufstrich und eine Tassentomatensuppe - NACHTS UM ZWÖLF UND NACH ACHTZEHN UHR WOLLTE ICH DOCH NICHTS MEHR ESSEN!!!). Das andere war ein Abend - eine ganze Tafel Milka Jogurtschokolade.

Und heute? Heute habe ich mir Edelbitterschokolade gekauft. 85% Kakao Anteil (1,95€ oder so im Aldi) und das sind 5x25g Täfelchen und von dem 25g Täfelchen habe ich gerade mal die Hälfte gegessen (13g) und dann ist mir die Lust auf die Schokolade wieder vergangen. Scheisse dieser Trick bewirkt wahre wunder. Ich kann sonst nämlich locker 2 Tafeln Schokolade in 10 Minuten verputzen.


Ansonsten gab es heute Abend Putengeschnetzeltes mit Sour Cream. Da es 400g Putengeschnetzeltes waren auch kein Salat o.ä. dazu - war so schon genug. Muss dringend mehr Fleisch essen - dank Blutspende weiß ich, dass mein Eisenwert im Keller ist und wenn er unter 12,5% fällt, darf ich kein Blut mehr spenden. Aber bin eben nicht so der große Fleischesser.


Zum Frühstück gabs Blaubeermüsli mit Milch (um 5 Uhr vor der Arbeit), auf der Arbeit um 9 dann 2 Brötchen (ein dunkles, ein helles) mit Marmelade und mittags waren es 2  mittlere Teller mit Eintopf (Möhren, Kartoffeln, Rindfleisch).

Pretty good im Gegensatz zu dem, was ich vorher immer so gegessen habe :D
Und das schönste ist: Es ist 20.25 Uhr und ich bin pappsatt. Das ist irgendwie ungewohnt, aber richtig gut und freut mich :)

Lisa.